Tippek és tanácsok a megfázás, az influenza és más őszi betegségek megelőzésére.
Az őszi betegségeknek több típusa van:
Az ősz megjelenésével együtt jár a hőmérséklet csökkenése és a kevesebb napfény, amik miatt sok családban megjelennek a megfázás, az influenza és más allergiák kellemetlen tünetei. A hűvös idő és a több csapadék miatt a vírusok és baktériumok is könnyebben szaporodnak, ezáltal az immunrendszerünk is nagyobb kihívásokkal néz szembe. Ősszel a leggyakrabban előforduló megbetegedés a megfázás. Ezt a kellemetlen tünetekkel együtt járó betegséget, mint például a torokfájás, orrfolyás és köhögés, vírusok okozzák.
A megfázástól súlyosabb megbetegedés, ami szintén jellemző az őszi, téli hónapokban, az influenza. Jellemző tünetei a magas láz, az izomfájdalom, és a kimerültség érzése.
Gyakorta előfordulnak ősszel a különböző allergiák is, amik az arra érzékenyeknél kellemetlen reakciókat válthatnak ki.
Éppen ezért fontos az immunrendszer megerősítése. Ebben nagy szerepet játszik a megfelelő táplálkozás és segítségünkre lehetnek az egyes vitaminok és ásványi anyagok.
Érdemes kiemelni a C- és D-vitamint, amelyek kifejezetten nagy szerepet játszanak az egészségünk fenntartásában. Táplálkozást tekintve az őszi időszakban is elengedhetetlen a friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása, így a különböző citrusfélék, a spenót és például a sárgarépa jó választás lehet, mivel gazdagok antioxidánsokban és vitaminokban, ezzel hozzájárulva ahhoz, hogy hatékonyan lépjen fel szervezetünk a betegségek ellen.
Ősszel is elengedhetetlen a megfelelő hidratáltság fenntartása, mivel a víz hozzájárul a szervezetben lezajló méregtelenítő folyamatok hatékony működéséhez, valamint a tápanyagok szállításában is nagy szerepet játszik.
Az egészségünk megőrzése egyszerű lépésekkel is megvalósulhat. Figyelmet kell fordítani a megfelelő higiéniai szokások kialakítására, mivel ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy a megbetegedéseket elkerüljük. A szappannal és melegvízzel történő kézmosás alapvető fontosságú különösen étkezések előtt, illetve a szabadban eltöltött tevékenységeket követően.
Megfelelő figyelemmel kell lenni a közös háztartási tárgyak irányába is, mivel például a távirányítók, kilincsek, telefonok gyakran hordoznak baktériumokat és vírusokat, így ezek fertőtlenítése és tisztítása segítséget nyújthat a betegségek elkerülésében. Fontos, hogy a gyermekeket már kicsi korukban megtanítsuk a helyes kézmosásra és hogy a betegségek elkerülése érdekében ne piszkálják és érintsék meg az arcukat.
Az őszi időszakban nagy figyelmet kell fordítani a megfelelő öltözködésre is, mivel a változékony időjárás miatt hajlamosabbak vagyunk a megfázásra. Ilyenkor a réteges öltözködés segíthet abban, különösen a gyermekek esetében, hogy a hűvös reggelektől a melegebb délutánokig kényelmesen érezzük magunkat. Célszerű magunknál tartani egy melegebb pulóvert vagy kabátot, hogy fel tudjunk öltözni, ha szükségét érezzük. Az esős, szeles időjárásban fontos, hogy a cipőnk és kabátunk lehetőség szerint vízálló legyen, valamint a nyakunk és a fej védelméről is megfelelően kell gondoskodni. Már a hűvösebb időben is érdemes elővenni a sálakat, sapkákat és kesztyűket.
Az egészségünk megőrzésében elengedhetetlen szerep jut az egészséges életmódnak és a rendszeres testmozgásnak, ezért sem szabad a hidegebb idő beköszöntével bezárkóznunk! Ősszel is érdemes kimozdulnunk a szabadba, ilyenkor jól tud esni egy kirándulás a természetben, egy biciklitúra, de akár a kertészkedés is jó programnak bizonyul, amit családunkkal együtt is tudunk élvezni. Mindezek a tevékenységek a fizikai aktivitás terén erősítik az immunrendszerünket, de a szabad levegőn töltött időnek még számos más pozitív hatása is van. Az ősz lehetőséget ad egyúttal arra is, hogy olyan beltéri programokat szervezzünk, mint például a társasjáték, vagy a közös sütés és főzés, amelyek a közösségi szellemet és a jó közérzetet támogatják. Ezek a tevékenységek nem csak szórakoztatóak, hanem hozzájárulnak ahhoz, hogy a családunk és mi magunk is egészségesek és boldogok legyünk az őszi hónapok során is.
Ha gondoskodni szeretne családja egészségéről az őszi hónapokban is, akkor látogasson el a webáruházamba, ahol vitaminok széles választékát találja meg.
Felnőtteknek és gyermekek számára is összeállítottam két csomagot, az ImmunoBoost Ultra –t és az Iskolakezdési Csomagot, melyek mind az immunrendszer erősítését szolgálják.
