Ha táplálék-kiegészítőkkel próbáljuk ellenállóbbá tenni a szervezetünket a kórokozókkal és a betegségekkel szemben, akkor a legjobb eredmény elérése érdekében érdemes helyesen alkalmazni a vitaminokat.
Néhány egyszerű szabályt szükséges betartani, amit most ismertetek veled.
A vitaminok két csoportra oszthatók:
A zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) a szervezet zsírszövetében és a májban raktározódnak, ritkán túladagolhatóak. Kiegyensúlyozott étrend mellett nem szükséges rendszeres pótlásuk, időszakosan azonban szükség lehet rá. Ilyen például a téli fényhiányos időszak, amikor jóval kevesebb D-vitaminhoz jut a szervezet.
A másik fő csoportot a vízben oldódó vitaminok (pl. B, C-vitamin) alkotják. Ezeket a szervezetünk nem képes raktározni, a kellő mennyiség felszívódik, a felesleg pedig kiürül, így a túladagolás veszélye elenyésző, bevitelük ezért minden nap szükséges.
Mit vegyünk figyelembe, amikor multivitamint vásárolunk?
Lehetőleg az életkorunknak, nemünknek, fizikai aktivitásunknak megfelelően válasszunk étrend-kiegészítőt. Célszerű inkább a kombinált vitamin és ásványi anyag-készítmények mellett dönteni, hisz ezek a megfelelő arányban tartalmazzák a szükséges összetevőket. A szakemberek a vitaminkészítmények szedését általában kúraszerűen javasolják.
Már kialakult betegségnél, vagy megelőzésképpen érdemes szedni, de nem állandó jelleggel. Nem árt tudni, hogy a rendszeresen szedett nagy hatóanyag-tartalmú, „megadózisú” készítményekhez a szervezet hozzászokik, így, ha hirtelen elhagyjuk az étrend-kiegészítőt, átmeneti vitamin- vagy ásványianyag-hiány alakulhat ki. Ez rontja a szervezet természetes ellenálló képességét, ezért érdemes fokozatosan elhagyni a készítményt.
Amennyiben szeretnéd felkészíteni az immunrendszered az őszi/téli időszakra és előtte szívesen tájékozódnál a vitaminok helyes kiválasztásáról és fogyasztásáról, abban az esetben olvasd el a vitaminokról szóló blog bejegyzéseimet, illetve a webshopomban különféle, táplálék-kiegészítő termékek közül válogathatsz az alábbi linken:
https://webshop.kataiildiko.hu
A termékeket 10 %-os kedvezménnyel tudod megrendelni, amennyiben feliratkozol a hírlevelemre.
