A reflux kezelésére természetes módszerek is léteznek, amelyek alkalmazásával valós megoldást és panaszmentességet lehet elérni, hogy ne keljen rögtön gyógyszerhez nyúlni. Az alábbiakban néhány ilyen módszert mutatok be.
Életmódbeli változtatások:
- Kerüld el a nagy étkezéseket, és inkább kisebb adagokat fogyassz egész nap.
- Ne feküdj le étkezés után, próbálj meg legalább 2-3 órát várni lefekvés előtt.
- Alvás közben emeld meg a fejed egy nagyobb párna segítségével, hogy csökkentsd a reflux esélyét éjszaka.
Helyes táplálkozás:
- Kerüld el a zsíros ételeket, fűszeres ételeket, citrusféléket, paradicsomot és csokoládét, mivel ezek a táplálékok növelhetik a gyomorsavtermelést.
- Csökkentsd a koffein és az alkohol fogyasztását.
- Próbálj meg olyan ételeket enni, melyek alacsony savtartalmúak.
- Fogyassz fermentált élelmiszereket.
Gyógynövények:
- A gyomorégés enyhítésére használt gyógynövények közé tartozik a kamilla, a gyömbér, a fűzfakéreg és az édeskömény. Ezeket teaként fogyaszthatod.
Alkalmazott technikák:
- Gyakorold a mélylégzést vagy a relaxációs technikákat, mivel a stressz is hozzájárulhat a reflux kialakulásához.
Almalé vagy almaecet:
- Az almaecet, vagy az almalé fogyasztása segít a gyomorsav szabályozásában. Azonban ügyelj arra, hogy ne fogyassz túl sokat, és figyeld a reakciót!
Aloe vera:
- Az aloe vera italnak gyulladáscsökkentő hatása lehet, és néhány embernek segít a gyomorégés enyhítésében.
Szeretném megjegyezni, hogy minden szervezet más, és ami egyik személynél segít, a másiknál nem biztos.
Továbbra is javaslom a fermentált papaya készítményt és a Vetom probiotikum termékeket, de a webáruházban rengeteg természetes hatóanyagú készítmény közül válogathatsz, melyek mindegyike kiválóan alkalmazható emésztőrendszeri panaszok esetén.
A refluxnak természetesen nem csak életmódbeli oka van, hanem lelki oka is. Erről bővebben olvashatsz a Gyomorégés lelki okai című blog bejegyzésemben.
